准备动作：

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第一式：两手托天理三焦

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第二式：左右开弓似射雕

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（注意实际速度2-3倍慢）

第三式：调理脾胃须单举

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第四式：五劳七伤往后瞧

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第五式：摇头摆尾去心火

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第六式：两手攀足固肾腰

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第七式：攒拳怒目增气力

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第八式：背后七颠百病消

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（实际速度2倍慢）

第一式：按摩心窝

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第二式：指揉腹中

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第三式：掌揉腹外

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第四式：直推腹部

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第五式：团揉脐周

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第六式：盘坐摇转

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